Wednesday Phase 3

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbells

Adicionado Por Ashley Calo

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Burpees

45 segundos

Ice Skaters

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 Leg Broad Jump

45 segundos

Other Leg Broad Jump

45 segundos

Squat Jumps

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Squat To Press With Flat Bar

45 segundos

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 segundos

Left Leg Front Step Up

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

High Knees

45 segundos

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

45 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Star Jumps

45 segundos

Treinos Relacionados

Monday Weeks 1 & 3

Monday Weeks 1 & 3

14 mins 8 segs, Intenso

30 mins 40 segs, Moderado

Legs - Moderate

Legs - Moderate

9 minutos, Moderado

28 minutos, Intenso

11 minutos, Intenso

7 mins 30 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 minutos, Intenso

16 mins 55 segs, Moderado

40 minutos, Iniciante

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 hr 1 min 15 segs, Intenso

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 mins 45 segs, Intenso

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 mins 22 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

6 Hard Holding Moves

Intenso

8 min

Core

Exercise Mat

Tabata Time

Moderado

4 min

Legs

Dumbbells

Ready, Set, Go!

Moderado

15 min

Full Body

Dumbbells

FAB abs

Moderado

5 min

Core

Exercise Mat

HITT Phase 2

Intenso

10 min

Full Body

Dumbbells, Box or Step, Stability Ball

Phase 1

Intenso

9 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro