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Treino Moderado

Push Up Variation

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Box and Step, Dumbbells

Ahmad Syarif
 		    Adicionado Por Ahmad Syarif
Push Up Variation
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres
Descrição

Push up

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Push Up with Feet on Step
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push Up with Hands on Step
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Elevated Chest Dips
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos

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