Dumbell Lifting

Intenso Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Chair, Wall

Adicionado Por Ahmet Onur Yildirim

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Quad Stretches

20 segundos

90 Lat Stretch

20 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Rest

10 segundos

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

40 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 segundos

Rest

10 segundos

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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