Treino Moderado

Dumbells

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Chair

Adicionado Por Kat War

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 segundos

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 segundos

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 segundos

30 segundos

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 segundos

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

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