Treino Moderado

Flexi

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Tharina Mynhardt

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

"O" Balance

30 segundos

Ab Chop Ups

45 segundos

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Rest

45 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Side Crunches

30 segundos

Basic Move

45 segundos

Rest

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Bent Knee Twists

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Exercise Mat

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