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Treino Intenso

Delt - Mass Routine

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Upper Body, Shoulders

James Montgomery
 		    Adicionado Por James Montgomery
Delt - Mass Routine
Tags
Treinos para a Parte Superior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbell Shoulder Press - 6
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbell Shoulder Press - 6
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbell Shoulder Press - 8
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbell Shoulder Press - 10
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Upright Rows - 8
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Upright Rows - 8
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Upright Rows - 10
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bent Over Rear Delt Raise - 8
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Over Rear Delt Raise - 10
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Over Rear Delt Raise - 12
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Lateral Raises - 8
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Lateral Raises - 10
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Lateral Raises - 12
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Front Barbell Raise - 8
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Front Barbell Raise - 10
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Front Barbell Raise - 12
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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