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Treino Intenso

Abs Killer

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Laura Abbey
 		    Adicionado Por Laura Abbey
Abs Killer
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternate Heel Touches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Scale Pose
30 segundos
Rest
30 segundos

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