Treino para Iniciantes

Abdominal

Iniciante Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Brecken Laning

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

"O" Balance

1 minuto

Transition

10 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Transition

10 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Transition

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Transition

10 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Treinos Relacionados

11 mins 53 segs, Intenso

7 minutos, Moderado

21 mins 40 segs, Iniciante

Abbbbbdominals yuumm

Abbbbbdominals yuumm

12 minutos, Moderado

1 min 54 segs, Iniciante

2 mins 30 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abdo

Moderado

24 min

Abdominal

Intenso

17 min

Abdos

Moderado

24 min

Core

Abdomen

Moderado

9 min

Core

Stability Ball

Abdomem

Iniciante

9 min

Core

100% abdos

Moderado

50 min

Full Body

Wall, Stability Ball, Dumbbell, Chair, Cardio Machine

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro