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Treino Intenso

Abs

Intenso   6 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Renee Webster
 		    Adicionado Por Renee Webster
Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 segundos
Ab Curls
Ab Curls
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
10 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos

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