Treino Moderado

Complete Workout

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells, Wall

Adicionado Por Ben Timms

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Burpees

30 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Crunches

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Crunches

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

Plank

20 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 segundos

Rest

15 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Split Abs

45 segundos

Flutter Kicks

45 segundos

Rest

15 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 segundos

Dumbbell Shrug

35 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

35 segundos

Wall Sit

30 segundos

Squats

1 min 30 segs

Treinos Relacionados

23 minutos, Moderado

Complete Workout

Complete Workout

25 mins 15 segs, Intenso

1 hr 20 mins, Moderado

Strength Workout

Strength Workout

8 mins 20 segs, Iniciante

10 minutos, Iniciante

16 mins 30 segs, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 mins 40 segs, Intenso

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 mins 50 segs, Intenso

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 mins 45 segs, Intenso

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 mins 11 segs, Moderado

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 mins 48 segs, Intenso

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 mins 52 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Arms+Ass+Abs

Moderado

19 min

Core

Kettlebells, Dumbbells

Quick Ab And Arm Workout

Moderado

7 min

Core Foundation

Moderado

30 min

Core

No Equipment

Love You to the Core

Iniciante

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

FAB abs

Moderado

5 min

Core

Exercise Mat

Arms & Core Day

Moderado

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro