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Treino Intenso

Complete Workout

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Pedro Pavón
 		    Adicionado Por Pedro Pavón
Complete Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
45 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
45 segundos
Camel
Camel
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 segundos
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos

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