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Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Side Reaches
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1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuto
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Ball Balance
Ball Balance
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto


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28 mins 30 segs, Iniciante

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