Treino para Iniciantes

Abdullah A

Iniciante Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Kettlebells

Adicionado por Personal Trainer Kuw.tri Academy

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Balancing Stick

Balancing Stick

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

50 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

50 segundos

10 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

50 segundos

10 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

50 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

50 segundos

10 segundos

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

50 segundos

10 segundos

50 segundos

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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