All out Pump

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back, Chest

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Osvaldo Torres Castillo

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

25 repetições

15 repetições

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 repetições

15 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

20 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 repetições

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

10 repetições

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

10 repetições

20 segundos

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