Treino Moderado

Pretty Pilates

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Hillary Meaders

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Descrição

Low cardio.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

90 Lat Stretch

20 segundos

Quad Stretches

20 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Clams

1 minuto

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 minuto

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

90 Lat Stretch

20 segundos

Quad Stretches

20 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

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☯️ The Internal Pillar

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