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Treino Moderado

Pilates

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Мария Кузьмищенко
 		    Adicionado Por Мария Кузьмищенко
Pilates
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuto
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Clams
Clams
25 repetições
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minuto
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuto
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 minuto
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuto
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 minuto
Tree Climbs with Leg Extension
Tree Climbs with Leg Extension
1 minuto

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