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Treino para Iniciantes

Basic calisthenics workout Level 1

Iniciante   24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Ayu Triandari
 		    Adicionado Por Ayu Triandari
Basic calisthenics workout Level 1
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Based on a video by Calisthenics Movements https://youtu.be/oVXjrSmwyTM

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

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