Treino Moderado

Hard Core

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Reema Riaz

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Intense core work out for flat belly :-P

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Rest

20 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 segundos

Ab Chop Ups

45 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 min 30 segs

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 min 30 segs

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Crunchy Frogs

45 segundos

Plank

1 minuto

In and Outs

20 segundos

Full Ab Curls

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Leg Lifts

30 segundos

Rest

15 segundos

Floor Bridge

40 segundos

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