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Treino Moderado

Workout 3

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells

Donald Sutton
 		    Adicionado Por Donald Sutton
Workout 3
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells
Descrição

Strengthening for Runners

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 segundos
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
30 segundos
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 segundos
Kettlebell Offset Press
Kettlebell Offset Press
30 segundos
Push-Ups
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30 segundos

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