Treino Moderado

Full

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Chair, Kettlebells

Adicionado Por Mohsen Gha

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells

Descrição

Full

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

Cobra

30 segundos

Body Circles

30 segundos

Cross Jacks

30 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

35 segundos

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

45 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

1 2 Burpees

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

5 Way Push Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 minutos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

30 segundos

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 segundos

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Fifer Scissors

1 minuto

Crunches

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Squats

1 minuto

Floor Bridge

30 segundos

Ankle Grabbers

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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