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Treino Moderado

Arms Day

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells, Resistance Bands, Wall, Chair, Exercise Mat, Stability Ball, Bench

Sherleey Plesimond
 		    Adicionado Por Sherleey Plesimond
Arms Day
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos na Parede Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco
Descrição

Chaque 2jours

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 segundos
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 segundos
Ball Arch
Ball Arch
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Ball Sways
Ball Sways
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 segundos

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