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Treino Intenso

Shape

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Core

Luka B
 		    Adicionado Por Luka B
Shape
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

building muscle

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto

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