Treino para Iniciantes

Chest & Back

Iniciante Duration 54 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Adicionado Por Jonathan Segers

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Transition

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Fly

1 minuto

Transition

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Transition

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Pull-ups

1 minuto

Transition

1 minuto

Conjunto 5: 8 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Transition

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Transition

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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Polar Verity Sense HR Armband

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