Treino para Iniciantes

Butt

Iniciante Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Sophie Daniels

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bow Pose

15 segundos

Clams

30 segundos

Clams

30 segundos

Bow Pose

15 segundos

10 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 segundos

Floor Bridge

30 segundos

10 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

Squats

30 segundos

10 segundos

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Kneeling Spiderman

30 segundos

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

30 segundos

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