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Treino Intenso

Lower Body

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine

Dayna Magee
 		    Adicionado Por Dayna Magee
Lower Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força
Descrição

Work the legs and butt with this workout.

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Clams
Clams
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 repetições
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas
Leg Curls
Leg Curls
10 repetições
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 5 rodadas
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 repetições
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 repetições

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