Treino Moderado

Zone Out

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Stability Ball

Adicionado Por Jacob Sandifer

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Upper body

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Ball Push-Ups

30 segundos

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Ankle Grabbers

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Treinos Relacionados

12 minutos, Moderado

1 hr 4 mins, Moderado

32 minutos, Moderado

9 minutos, Moderado

7 mins 10 segs, Intenso

18 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Lower Body Sculpt

Lower Body Sculpt

16 mins 14 segs, Moderado

16 mins 5 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro