Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Adicionado Por Bumpy Mcgump

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

1 minuto

25 segundos

45 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

15 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

15 segundos

45 segundos

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 segundos

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16 minutos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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