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Treino Intenso

Chest

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

Kristiāns Kaņeps
 		    Adicionado Por Kristiāns Kaņeps
Chest
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos
Descrição

priv

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Dumbbell Bench Press
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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