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Treino Intenso

Arm Day

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Jono Chan
 		    Adicionado Por Jono Chan
Arm Day
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres
Descrição

Armz

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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