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Treino Moderado

Trx Abs

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Jennifer Han
 		    Adicionado Por Jennifer Han
Trx Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

This is all done on trx!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 segundos
Pendulum
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Body Sways
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Knee Roll
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 segundos
Pendulum
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Body Sways
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Knee Roll
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 segundos
Pendulum
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Body Sways
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Knee Roll
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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