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Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Hammer Curl Squat
Hammer Curl Squat
20 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Switch
30 segundos

Conjunto 3: 6 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Switch
30 segundos

Conjunto 5: 6 rodadas
20 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Switch
30 segundos

Conjunto 7: 6 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
2 minutos

Conjunto 9: 6 rodadas
Hammer Curl Squat
Hammer Curl Squat
20 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Switch
30 segundos

Conjunto 11: 6 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Switch
30 segundos

Conjunto 13: 6 rodadas
20 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Switch
30 segundos

Conjunto 15: 6 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Rest
20 segundos


Workout Discussion

21 Sep
Loving this alternating workout that I can do at home.

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8 mins 30 segs,
20min
4 mins 20 segs,
4/3
18 minutos, Intenso
Weight
6 minutos, Iniciante
Challlenge 2
6 mins 9 segs, Moderado
Arms, Arms, Arms 1
10 minutos, Moderado

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