Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
1 minuto
Squats
Squats
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
1 minuto
Supermans
Supermans
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
1 minuto
30 segundos
30 segundos
30 segundos
1 minuto
30 segundos
1 minuto
1 minuto
1 minuto


Treinos Relacionados

7 Minutes
7 minutos, Iniciante
Gym Work Out
20 minutos, Moderado
Everyday
21 minutos, Moderado
My Favorites
26 minutos, Intenso
Loss It Fast
31 mins 51 segs, Iniciante
Begginer
10 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento


Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abs And Cardio Burn

Abs And Cardio Burn

Moderado 1 hora  
Upper Body

Upper Body

Intenso 1 h 4 m  
Weight Training 101

Weight Training 101

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Arm And Chest Burner

Arm And Chest Burner

Intenso 48 min  
Core  
30 Day Plank & Squat

30 Day Plank & Squat

Iniciante 2 horas  
Back  
Sigh

Sigh

1 hora  
Legs   Cardio Machine

Categorias de treino