Treino Moderado

Everyday

Moderado Duration 21 minutos

Adicionado Por Jacob Blankenship

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 segs

Rest

15 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Push-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Squat Pulses

1 minuto

Rest

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

15 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Rest

15 segundos

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