Treino Moderado

Butty Butt

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Maru Luisu

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Descrição

Everything you need to have a nice butt for the summer! You only need a chair for this workout. Have fun!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Butt Kickers

25 segundos

Transition

5 segundos

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuto

Rest

10 segundos

March in Place

1 minuto

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 segundos

Transition

5 segundos

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 segundos

Rest

10 segundos

Chair Squats

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

20 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Rest

10 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Transition

20 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 segundos

Rest

10 segundos

Dragon Squats

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Butterfly

1 minuto

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