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Treino Moderado

Get It Done

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

April Sims
 		    Adicionado Por April Sims
Get It Done
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 segundos
Marici's Twist
Marici's Twist
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
40 segundos

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