Treino Moderado

C

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Laura Lemos

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Descrição

Legs & Abbs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Lunges Escaleras

Lunges Escaleras

1 minuto

Wall Sit

30 segundos

Froggy Jumps

30 segundos

Lunges Pierna En Alto

Lunges Pierna En Alto

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Leg Lifts

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Russian Twists

30 segundos

Ankle Grabbers

30 segundos

Crunches

30 segundos

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Moderado

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Full Body

Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball

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30 min

Full Body

Kettlebell, Rings, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

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