Treino para Iniciantes

Six-pack

Iniciante Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Equipamento: Wall, Barbells

Adicionado Por Emma Van De Vosse

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos na Parede Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Wall Sits with Heel Ups

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4 mins 49 segs

Cross Leg Sit Ups

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4 minutos

Push-Ups

4 minutos

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4 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

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Core

Muscle

Iniciante

60 seg

Upper Body

Pull Up Bar

Max Cardio

Intenso

22 min

Lower Body

No Equipment

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