Arm Day

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbells, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench

Adicionado Por Kenny Stratton

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Chin Ups

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Bench Dips

1 minuto

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 minuto

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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