Treino Moderado

Leg Day

Moderado Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Adicionado Por Margarita Kostova

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Warm up with treadmill. Cool down with bicycle 30min. Don't forget to stretch! Enjoy

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Weighted Sumo Squat

Pesos: Pesado

Weighted Sumo Squat

15 repetições

1 minuto

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 repetições

1 minuto

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

15 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Sit-Ups

30 segundos

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Leg Raises

45 segundos

1 minuto

Elbow Plank

45 segundos

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

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Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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