Treino para Iniciantes

BASIC Abs&Ass Complete

Iniciante Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Holly Hoo

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

80 repetições

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

60 repetições

Plank Pikes

5 repetições

Right Side Plank

Right Side Plank

4 minutos

100 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

30 repetições

5 repetições

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

Repetições até à Falha

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada

Flying Supermans

Flying Supermans

3 repetições

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

50 repetições

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Body Fat

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Full Body

Arms n Abs

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16 min

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