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My Workout

44 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Pilates, Yoga, Stretching, Wall

Bry Stopczynski
 		    Adicionado Por Bry Stopczynski
My Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 repetições
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
"O" Balance
"O" Balance
2 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 minutos
Butterfly
Butterfly
2 minutos
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
3 minutos
❤️ Leve (Zona 1)
Pull
3 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Duck Walk
Duck Walk
3 minutos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
2 minutos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 repetições
Child's Pose
Child's Pose
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 repetições
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 repetições
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 repetições
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
5 repetições
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
5 repetições
Corpse
Corpse
2 minutos
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 min 30 segs
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
2 minutos
Lengthening Stretches
3 minutos

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Total Body Workout With Wall Exercises
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💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 mins 15 segs, Iniciante
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Intenso 1 hora  
Shoulders   Jump Rope, Dumbbell, Chair, Stability Ball

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