Treino Moderado

1

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Chair

Adicionado Por Diana Spaetti

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

15 segundos

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

25 segundos

1 minuto

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Iniciante

10 minutos, Moderado

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