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Treino Moderado

ARMS

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Shah Zaib
 		    Adicionado Por Shah Zaib
ARMS
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

Only for me

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 segundos
Angel Arms
Angel Arms
45 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Burpees
Burpees
45 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
3 repetições
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

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Lower Body   Exercise Mat
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Shoulders   Dumbbell

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