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Treino para Iniciantes

Full Body

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Emílie Alaxinová
 		    Adicionado Por Emílie Alaxinová
Full Body
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Pohodovejch 10'

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Inchworms
Inchworms
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
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Daily Workout 
Daily Workout 💤🚺
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