Arms

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Diana Grant

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 repetições

12 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

12 repetições

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

12 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 min 30 segs

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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