Treino Moderado

Core And Back

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Barbell

Adicionado Por Nina Wells

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 minutos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

2 minutos

30 segundos

2 mins 30 segs

45 segundos

2 minutos

Ball Pullover with Side Rotation

Pesos: Moderado

Ball Pullover with Side Rotation

2 mins 31 segs

25 segundos

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

10 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

45 segundos

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30 segundos

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Sit Ups with Reach Ups

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SPRI Medicine Ball

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

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Kettlebell, BOSU, Stability Ball, Dumbbell, Cardio Machine, Barbell

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Moderado

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Lower Body

Dumbbell

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