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Treino para Iniciantes

Monday

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Nicrob Africander
 		    Adicionado Por Nicrob Africander
Monday
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

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