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Treino para Iniciantes

Thursday

Iniciante   30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Nicrob Africander
 		    Adicionado Por Nicrob Africander
Thursday
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Power Walk
Power Walk
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

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