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Treino Moderado

Pilates+

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Jermaine Wiley
 		    Adicionado Por Jermaine Wiley
Pilates+
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
The Saw
The Saw
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
1 minuto
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuto
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 minuto
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 minuto
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Mini Scorpion
❤️ Moderado (Zona 2)
Mini Scorpion
1 minuto
Back Half Sixstep
Back Half Sixstep
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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