Kickboxing

Intenso Duration 58 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Melinda Rosales

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Descrição

Monday workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 minuto

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 minuto

Rest

20 segundos

Double Knees

1 minuto

Strike Downs

1 minuto

Rest

20 segundos

Power Punches

1 minuto

Jabs

1 minuto

Rest

20 segundos

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 minuto

Uppercuts

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuto

Front Kicks

1 minuto

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 minuto

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minuto

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 minuto

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 minuto

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

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